u diete sam

Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]

witam . krotko sie scharakteryzuje , trenuje od 4 lat , mam prawie 16 lat waga : 65- 67 kg wzrost :173 cm moj problem polega na tym ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni tylko sprzet ktory sam zrobilem . chcę przybrac na masie okolo 10 kg , bez odzywek , kreatyny itp. dietę mam dosc dobra tylko problem jest w treningu , mianowicie np w tej [...]

Witam otóż mam pytanie,mam 18 lat ważę 62kg i mam 177cm wzrostu. Otóż chciałbym zacząc dietę ale jaką? Napisałem tutaj temat z zapytaniem: http://www.sfd.pl/Co_zacz%C4%85%C4%87_je%C5%9B%C4%87_by_przybra%C4%87_na_masie-t438215.html A moje drugie pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać samodzielnie w moim domu,posiadam: Atlas,bieżnię [...]

[...] caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu xp) dieta caly czas taka sama przez 4 i pol tyg nic a potem nagle caly tydzien... moze ktos wie dlaczego tak sie stalo (juz i tak po cyklu tylko jestem ciekawy)??? po skonczonym cyklu wiecej juz tego nie bylo a diete dalej jeszcze z 3-4 dni taka sama trzymam... Jakies uzasadnienie tego jest ?

Witam , wiem że dieta którą przedstawiłem poniżej nie jest idealna , ale tylko to byłem w stanie sam ułożyc na podstawie tego co przeczytałem. Proszę o ewentualnie , konkretne rady co i gdzie zmienic. Bardzo zależy mi żeby była już taka jak byc powinna. Z góry dziękuje wszystkim za rady. WIEK: 18 WAGA: 57kg WZROST: 173 STAZ NA SILOWNI: 6msc CEL [...]

[...] tylu postów i opisów w sklepach kulturystycznych ... Nie wiem czy teraz lepiej kupic : 1) Mass xxl + kretka + glutamine 2) Mass xxl + kretka + tauryna + carbo Czy moze cos jeszcze innego ???? Bo chcialbym zlapac duuuuzo massy Oczywiscie mam diete, tylko juz sam nieiwem co wybrac jakbyscie mogli mi pomoc, bylbym bardzo wdzieczny {POZDRO}

Witam. Trenuje ponad dekadę, niektórzy mnie kojarzą z forum. Biegi długodystansowe, triathlon i siłownia. O jedzeniu wiem wiele i sam dietę stosuję niezmiennie od wielu lat. Z podkreśleniem niezmiennie. Mam jednak od jakiegoś czasu mega problem. Brzuchol jak mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że [...]

[...] , wegli było wystarczająco (wiadomo troche wiecej niz na normalnego czlowieka bo cwicze) :)) do tej pory jadłem 4-5 posiłków , Jestem Endomorfem , chciałem sam ułożyć diete i kompletnie nie mam do tego głowy ;dd Licze na jakaś pomoc , a może zgłosić się do dietetyka?? (u mnie w "miasteczku" raczej takich rzeczy nie ma jedynie rozwiazanie [...]

Witam. Wiem że może troche dużo wymagam. Ale czy ktoś mógłby dla mnie napisać dietę i plan ćwiczeń?? Czytałem sporo na forum ale jakoś nie potrafię sam sobie nic rozpisac :(... Mam 18lat 182cm wzrostu i ok. 65kg. Trenuje codziennie, lecz niezbyt intenstywnie. Do dyspozycji nie mam za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz [...]

[...] zrobic jednego dnia trening na wszytskie partie ale po wiecej cwiczen i tydzien regeneracji czy lepiej 2 dni po mniej cwiczen. zalezy mi przedewszystkim na wzroscie sily i dobrze by bylo zeby masa miesniowa tez poszla :) oczywiscie diete postaram sie utrzymac jak najbardziej odpowiednia. Zmieniony przez - ukasik0110 w dniu 2014-10-23 21:14:03

Witam :) Postanowiłem znów wziąć się do roboty, bo za pierwszym razem cudów nie było ( brak odpowiedniego treningu i diety ) Teraz nie chce marnować czasu na siłowni więc diete dam do ułożenia trenerowi ale trening obwodowy postanowiłem ułożyć sam, oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] juz ledwo ruszalem a dzis zakwasow brak ... np na klacie zawsze mam, jak myslicie jaki moze byc tego powod ? czy to ozancza ze za slabo sie ciagle przykladam ?? ogolnie dodam ze jestem na cyklu i mam dobra diete a bic i tric zawsze byly moimi najlepszy partiami, moze to miec jakis wplyw ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-09-30 08:57:25

Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 60,5 kg wagi. Na siłownię chodzę od października. Dietę ułożyłem sobie sam i proszę o wasze zdanie na jej temat: 1 posiłek(przed szkołą) płatki z mlekiem 2 posiłek (w szkole) banan, jogurt, 2 kanapki z poledwicą 3 posiłek (w szkole) 2 kanapki z polędwicą, 250 ml mleka 4 posiłek (po szkole, przed siłownią) 4-5 kanapki z [...]

[...] mam siłownię w mieście chyba nie muszę pisać nazwy. Potrzebuję planu treningowego dla początkującego z mniejszym naciskiem na nogi ponieważ moja kontuzja dotyczy kolana, dietę ustawi mi dietetyk bądź znajomy trener w ostateczności sam sobie postaram ułożyć więc o to się nie muszę martwić. Znajdą się chętni w pomocy ułożeniu planu dla amatora ? :)

[...] w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje wymiary itd. Wiek :14 Waga: 56kg Wzrost:172cm Biceps:32cm Klata: 86cm Reszty nie mierzyłem ale jest równie słabo :/ Co zrobic z tym prosze o podpowiedzi. P.S. - Na razie przyjmuje tylko Olimpa Carbo i z tego co słyszałem nic innego nie potrzebóje. Jescze raz prosze o rady i diete

[...] Chodzi mi o to ze mimo tych kg ktore przytylem dalej wygladam jak dzieciak, lapka jaka byla taka jest, tylko sie roztylem. Mam zamiar zrobic cykl tescia, bo juz sam nie wiem co mam robic, diete przestrzegam, trening mam, ale chcial bym wreszcie wygladac jak facet :) Mozecie dac mi jakies rady, na temat cyklu, oraz co moge zrobic. Z gory dziekuje

Zamierzam kupić HMBolon + 100% Natural WPI + Carbo, i chciałbym się dowiedzieć kiedy brać te odżywki. Dietę będę miał ;) Myślałem jeszcze nad MusliGainer, doradźcie mi. Moim celem jest sucha masa mięśniowa Tylko teraz tak: Pn, Wt, Sr, Czw, chodzę na treningi Kickboxingu na 18.00 No więc w Pt, So i Nd będę ćwiczył na siłce też o podobnej porze I [...]

[...] jaki trening wybrac? Wedlug mnie najlepiej bedzie wybrac trening z dodaktowymi obciazeniami, mniejsza liczba powtorzen oraz treningiem 3,4 razy w tygodniu na czas Listopad-Kwiecien. Pozniej w Kwietniu rozpoczac diete reducyjna i na ostatnie 6 tygodni rozpoczac 6weidera aby wzmocnic rzezbe brzucha na sam koniec. Czy taki plan zda egzamin???

Witam, Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg. To zdecydowanie za mało. Ogólnie jestem mocno za chudy (szczególnie nogi...). I teraz mam pytanie: Czy w moim wieku powninienem stosować jakąś specjalną, wyliczoną dietę, czy po prostu jeść dużo wszystkiego? Nie chciałbym, żeby te zdobyte kilogramy to był sam tłuszcz, więc pewnie przydałby się jakiś [...]

[...] wiec nie moge w 100% jesc tego co bym chcial tzn. na obiad jem to co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam jesc? 2. Co mam jeść? 3. Co przed treningiem i ile czasu przed, co po treningu? 4. [...]